Памятка авиапассажиров

Не стоит сидеть в одной позе долго, и не надо класть ногу на ногу. Каждый час желательно вставать и прогуливаться по салону самолета. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, а лучше пейте в основном воду или натуральный сок. Пищу ешьте только легкую и хорошо переносимую организмом. Откажитесь от курения, так как никотин отрицательно сказывается на свертываемости крови.

В полет всегда надевайте одежду из натуральных тканей и удобную обувь. Если нельзя обойтись без модельных туфель, при посадке в кресло, их лучше будет снять. Периодически выполняйте простые упражнения для ног и рук: вытягивайте носки, вращайте ступнями по очереди в разные стороны, разомните затекшие кисти, сожмите кулаки и подержите их несколько секунд в напряжении, потянитесь, расслабьтесь и выдохните.

Для того, чтобы избежать образования тромбов за 2-3 часа до полета выпейте 75-100 миллиграммов аспирина, который «разжижает» кровь. Если во время полета Вас начинает укачивать, не стоит смотреть в иллюминатор или читать книгу. Лучше всего будет принять специальные средства против укачивания, которые продаются в любой аптеке без рецепта врача. Такие лекарства лучше всего купить до полета и на всякий случай взять их с собой в самолет.

Серьезно сказаться на самочувствие может и разница во времени, с которой сталкиваются многие путешествующие, пересекающие несколько часовых поясов. Особенно трудно будет тем, кто придерживается определенного режима дня. Перелеты на Восток обычно переносятся значительно труднее, нежели на Запад. Из за сбоя биологических часов могут появится такие симптомы, как бессонница, вялость, усталость, проблемы с пищеварением и расстройства желудка. Обо всем этом необходимо помнить, отправляясь в путешествие в другую страну.